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Postura ao volante pode evitar dores e reduzir o risco de acidentes
- Dicas & Manutenção
- Fonte: RondoMotor
- 12 de Janeiro de 2026 - 19:00
- Atualizada em: de de -
Especialistas alertam que ajustes simples no banco, volante e retrovisores ajudam a manter o motorista mais atento e seguro no trânsito.
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Foto de Divulgação / Crédito: Luis Andreoli
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A forma como o motorista se posiciona ao volante influencia diretamente a segurança, o conforto e até o risco de acidentes. Estudos da Associação Brasileira de Medicina do Tráfego (Abramet) indicam que problemas de saúde e fadiga ao dirigir estão relacionados a milhares de ocorrências nas rodovias brasileiras todos os anos.
Segundo especialistas, uma postura inadequada compromete a circulação sanguínea, causa dores musculares e pode atrasar a reação do condutor em situações de emergência, como uma freada brusca ou um desvio repentino.
O que é ergonomia ao dirigir
Ergonomia é o conjunto de ajustes que adapta o posto de condução ao corpo do motorista. Isso envolve:
• Altura e distância do banco
• Inclinação do encosto
• Apoio lombar
• Posição do volante
• Regulagem dos retrovisores
O objetivo é permitir que o condutor dirija com menos esforço, mais mobilidade e melhor visão da via.
Erros mais comuns
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Entre os problemas mais frequentes estão:
• Banco muito perto ou muito longe do volante
• Encosto muito reclinado
• Pernas esticadas demais
• Retrovisores mal ajustados
• Braços muito estendidos ou muito dobrados
Essas falhas reduzem o controle do veículo e aumentam o cansaço durante a condução.
Como ajustar corretamente
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Especialistas recomendam:
• Joelhos levemente flexionados, formando um ângulo próximo de 120°
• Encosto do banco entre 100° e 110°
• Com o braço estendido, o punho deve alcançar o topo do volante
• Cotovelos devem ficar semiflexionados ao dirigir
• O banco deve permitir visão total do painel e da via
• Retrovisores ajustados para reduzir pontos cegos
• Encosto de cabeça alinhado ao topo da cabeça
Esses ajustes garantem melhor controle do carro e mais segurança.
Viagens longas exigem mais atenção
Em trajetos longos, o motorista deve:
• Parar a cada duas horas
• Caminhar e alongar o corpo
• Manter hidratação e alimentação leve
• Evitar dirigir com sono ou sob efeito de medicamentos
Essas atitudes ajudam a evitar fadiga, dores e perda de reflexos.
Tecnologia não substitui postura correta
Mesmo em carros modernos com piloto automático e assistentes de condução, manter a postura adequada continua sendo essencial. Sentar de forma relaxada demais ou longe dos pedais aumenta o tempo de reação em situações de risco.
Ergonomia também vale para motos e caminhões
Em caminhões e ônibus, o esforço físico e as vibrações exigem ainda mais cuidado com o banco e os espelhos.
Já nas motocicletas, a postura varia conforme o modelo, mas o piloto deve manter apoio firme nos pés e equilíbrio nos braços para não sobrecarregar punhos e coluna.